Похудение доводит до РПП?

«РПП не существует, это все ваши выдумки заморские!» — примерно так мыслили люди раньше

Сейчас маятник качнулся в другую сторону, и перед нами обратная ситуация: многие, узнав о РПП как явлении, боятся сделать шаг в сторону, опасаясь его заполучить.

Некоторые специалисты даже отговаривают людей худеть, ведь «не дай бог, и у тебя уже + болячка, а оно тебе надо?» Не надо, но и не стоит слушать радикальные позиции. Лучше довериться более объективной и современной точке зрения

Похудение при избыточном весе напрямую делает нас физически здоровее, это факт. Однако неудачные попытки похудеть могут негативно влиять на психическое состояние.

Когнитивно-поведенческая теория объясняет, что расстройства пищевого поведения (например, неупорядоченное питание) часто возникают из-за неудовлетворенности своим телом. Это может привести к установлению жестких правил питания, направленных на достижение «идеального» веса или формы. Однако такие правила часто оказываются неустойчивыми: в моменты стресса или негативных эмоций человек может «срываться», что приводит к перееданию, чувству вины и снижению самооценки. Это, в свою очередь, может спровоцировать еще более строгие ограничения, создавая порочный круг

Хотя человек хотел всего лишь стать здоровее…

То есть череда ошибок приводит к последствиям, которые, как снежный ком, увеличиваются с каждой попыткой худеть, и все это хуже отражается на эмоциональном состоянии. Но что, если бы он худел правильно?

Современные подходы к снижению веса рекомендуют избегать экстремальных правил. Вместо этого предлагается сосредоточиться на структурированном и регулярном питании, а также на умеренно гибком подходе к диете. Такой подход помогает снизить риск развития расстройств пищевого поведения, в частности компульсивного переедания, и предотвратить цикл «ограничение — срыв».

Что говорят исследования?

Обзор научных данных показывает, что программы снижения веса не только не ухудшают состояние людей с расстройствами пищевого поведения, но и могут способствовать их улучшению. У людей с избыточным весом или ожирением умеренное снижение веса было связано со значительным улучшением показателей расстройств пищевого поведения. Причем эти улучшения сохранялись в долгосрочной перспективе и не зависели от типа вмешательства. Интересно, что величина потери веса не была ключевым фактором в улучшении психического состояния

Существуют разные формы и подтипы РПП, и, разумеется, не стоит обобщать, что это применимо ко всем. В частности, в этом исследовании у людей наблюдались как компульсивное переедание, так и приступы булимии

Здоровое снижение веса возможно без вреда для психического здоровья. Ключевым фактором является гибкий и структурированный подход, как будет проведена работа над телом и мышление. И в этом всем могут помочь грамотные специалисты. Помните, что важно не только достичь желаемого веса за счет похудения, но и сохранить психологическое благополучие по дороге к желаемому телу

Если вы задумываетесь о том как же снизить вес, обратите внимание на те подходы специалистов, которые включают психологическую поддержку и не требуют экстремальных ограничений. Это поможет вам избежать негативных последствий для психического здоровья и достичь устойчивых результатов

Берегите себя и свое здоровье!

Источники:

1-https://jeatdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40337-022-00717-4

2-https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11841075/

3-https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39981343/

4-https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36919475/#:~:text=Overall%2C%20behavioral%20weight%20management%20interventions,emergence%20of%20symptoms%20is%20important.