Если носить сумку через одно плечо и читать лежа в постели, можно «заработать» сколиоз, - пугают мамы и бабушки. Но так ли это? О причинах сколиоза рассказывает наш преподаватель, врач ЛФК и спортивной медицины Иван Андрейко.
ЗАБЛУЖДЕНИЕ – сколиоз развивается из-за слабости мышц спины и основное направление его коррекции - тренировка разгибателей позвоночника.
РЕАЛЬНОСТЬ – развитие идиопатического сколиоза никак не связано с мышечной слабостью, а тренировка разгибателей спины может ухудшить течение заболевания.
ЗАБЛУЖДЕНИЕ – сколиоз развивается из-за ношения сумки/рюкзака на одном плече.
РЕАЛЬНОСТЬ – возникновение идиопатического сколиоза никак не связано с асимметричной нагрузкой. Он потому и называется идиопатическим, что причины его точно не установлены и подвержены ему практически здоровые дети.
ЗАБЛУЖДЕНИЕ – сколиоз это искривление позвоночника, определяемое визуально при осмотре (дугообразное искривление линии остистых позвонков).
РЕАЛЬНОСТЬ – это трехплоскостная деформация – во фронтальной (та самая дуга), сагиттальной (уменьшение грудного кифоза) и горизонтальной (торсионная деформация позвонков).
ЗАБЛУЖДЕНИЕ – сколиоз можно корректировать в любом возрасте.
РЕАЛЬНОСТЬ – лечение сколиоза и трёхплоскостная коррекция возможны только до момента оссификации скелета, у взрослых можем только скомпенсировать и улучшить качество жизни.
ЗАБЛУЖДЕНИЕ - основой терапии сколиоза является тренировка мышечной выносливости в симметричных и асимметричных упражнениях.
РЕАЛЬНОСТЬ – наиболее эффективным способом коррекции сколиоза является обучение самокоррекции, вытяжение и дыхательные упражнения (методики SEAS и Шрот).
Кости человека — это твёрдые органы, образующие скелет и выполняющие опорную, защитную и метаболическую функции. Суставы — подвижные соединения костей, обеспечивающие движения тела. По строению кости делятся на трубчатые, губчатые, плоские, смешанные и воздухоносные. Суставы классифицируют по форме суставных поверхностей (шаровидные, эллипсовидные, блоковидные и другие) и количеству осей движения — от одноосных до многоосных.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Аэробика и степ-аэробика — это разновидности кардиотренировок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и улучшают координацию. Для начинающих оптимальная частота занятий составляет 2-3 раза в неделю по 20-30 минут при пульсе 60-70% от максимального. Степ-платформа увеличивает нагрузку на нижнюю часть тела и повышает расход энергии на 15-20% по сравнению с классической аэробикой на полу.
Групповые направления
Групповые направления
Гомеостаз — это способность организма поддерживать стабильность внутренней среды, а вариабельность сердечного ритма (HRV) отражает качество восстановления и готовность к нагрузкам. Высокий HRV указывает на хорошую адаптацию и преобладание парасимпатической активности, низкий — на накопленную усталость или стресс. Отслеживание этих показателей позволяет точнее планировать интенсивность тренировок и избегать перетренированности.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс