Нет, шпагат не является показателем хорошей гибкости, но это - показатель мобильности (подвижности) в тазобедренных суставах. А мобильность - не единственный критерий гибкости.
Важно, чтобы суставы также обладали стабильностью, так как при ее недостатке излишняя мобильность приведет к высокому риску возникновения травмы. «Разболтать» сустав не всегда так сложно, как собрать потом все в кучу.
Шпагат - элемент, выходящий за рамки здоровой амплитуды движения в суставах, поэтому к его выполнению нужно подходить плавно и аккуратно, и только людям, которые применяют этот элемент в своей жизни на постоянной основе (танцоры, гимнасты и т.п.) в рамках специфичности их работы.
Остальным же (90% людей) хочется напомнить: ваши фото на шпагате в соцсетях никому не нужны кроме вас.
Единожды достигнув шпагата и не поддерживая этот навык, ваш организм потеряет эту способность очень быстро, а риск получить травму (которая будет мучить потом вас долго и нудно, возможно до конца жизни) при последующей неосторожной тренировке ОЧЕНЬ велик.
Зумба — это танцевальная фитнес-тренировка, где кардионагрузку сочетают с движениями латиноамериканских танцев под ритмичную музыку. Одно занятие длится 40–60 минут и сжигает в среднем 300–500 ккал в зависимости от веса и интенсивности. Подходит новичкам, не требует опыта и оборудования.
Групповые направления
Групповые направления
Менопауза — это естественное прекращение менструаций из-за угасания работы яичников, которое диагностируют после 12 месяцев без месячных. В России она наступает в среднем в 49–51 год. Основные симптомы — приливы, потливость, нарушения сна и снижение плотности костей. Силовые тренировки и сбалансированное питание доказанно облегчают состояние и защищают скелет.
Гормональная система
Гормональная система
Гормон роста (соматотропин) вырабатывается гипофизом и отвечает за рост тканей, синтез белка, жировой обмен и восстановление. У взрослых его уровень естественно снижается с возрастом. Аптечные «бустеры» гормона роста не имеют убедительной доказательной базы, а инъекции соматотропина — рецептурный препарат, который применяют строго по медицинским показаниям под контролем врача.
Гормональная система
Гормональная система