Сладкие подарки детям — не обязательны, но неизбежны. \n \nИ 1 июня – один из тех дней, когда детям дарят и предлагают в изобилии всевозможные сладости. Поговорим о том, что делать нам, взрослым, чтобы потребление сладостей не перешло за пределы безопасных для здоровья норм.
Сладкие подарки детям — не обязательны, но неизбежны.
И 1 июня – один из тех дней, когда детям дарят и предлагают в изобилии всевозможные сладости. Поговорим о том, что делать нам, взрослым, чтобы потребление сладостей не перешло за пределы безопасных для здоровья норм.
Не дарите сладости чужим детям
Вы не можете знать, какие в этой семье и у этого конкретного ребенка отношения со сладостями. Вдруг за ними стоят истерики, слезы, нервы, аллергия и другие проблемы со здоровьем. А тут вы со своими конфетами.
Минимизируйте, но не демонизируйте
Нет опасной дозы сахара — опасен только регулярный перебор. Например, ребенок пьет только соки и компоты, ест каши и молочные продукты только с сахаром в составе. С этим можно и нужно работать, потому что такой паттерн в питании имеет доказанные риски для здоровья. Разовое объедание конфетами не наносит вреда!
Следуйте правилам
Если у вас уже сформирована культура питания и в частности политика в отношении сладкого, то придерживайтесь принятых в семье правил. Если правил нет, то судорожно устанавливать их в праздничные дни не нужно. Праздники закончатся, и избыток сладостей из доступа исчезнет.
Отступайте от правил
Отступать от правил иногда можно. Главное, не ассоциировать это специально с праздником — раз праздник, можно все. Мы можем поесть любую еду в любой день, можем отступить от правил, если хотим. Не нужно ждать награды, особого случая — это лишь усилит добавленную ценность сладкому и укрепит тягу к награждению себя сладким в более взрослом возрасте.
Фокус на важном
Помните, что сладкие подарки — лишь небольшая часть любого праздника! Пусть в фокусе внимания вашей семьи будет близость и теплые отношения, забота о себе и разные источники положительных эмоций!
Формируйте здоровые пищевые привычки детям, чтобы у них сложились гармоничные отношения с едой во взрослом возрасте.
Предтренировочный комплекс — это смесь стимуляторов и аминокислот, которую принимают за 20–40 минут до тренировки. Доказанный эффект дают только кофеин, креатин и бета-аланин: они слегка повышают работоспособность и снижают усталость. Остальные компоненты работают слабо или непредсказуемо, а избыток кофеина опасен для сердца.
Нутрициология
Нутрициология
Глютамин — самая распространённая аминокислота в организме, участвующая в синтезе белка, работе кишечника и иммунных клеток. Тело синтезирует её само, поэтому в норме дефицита нет. Добавки с глютамином имеют слабую и противоречивую доказательную базу: они не ускоряют рост мышц у здоровых людей и не гарантируют пользы для иммунитета.
Нутрициология
Нутрициология
BCAA — это три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Они участвуют в синтезе мышечного белка. Однако крупные обзоры показывают: при достаточном общем потреблении белка отдельный приём BCAA почти не даёт дополнительной пользы для роста мышц или жиросжигания. Большинству людей выгоднее обычный протеин или цельная еда.
Нутрициология
Нутрициология