Сладкие подарки детям — не обязательны, но неизбежны. \n \nИ 1 июня – один из тех дней, когда детям дарят и предлагают в изобилии всевозможные сладости. Поговорим о том, что делать нам, взрослым, чтобы потребление сладостей не перешло за пределы безопасных для здоровья норм.
Сладкие подарки детям — не обязательны, но неизбежны.
И 1 июня – один из тех дней, когда детям дарят и предлагают в изобилии всевозможные сладости. Поговорим о том, что делать нам, взрослым, чтобы потребление сладостей не перешло за пределы безопасных для здоровья норм.
Не дарите сладости чужим детям
Вы не можете знать, какие в этой семье и у этого конкретного ребенка отношения со сладостями. Вдруг за ними стоят истерики, слезы, нервы, аллергия и другие проблемы со здоровьем. А тут вы со своими конфетами.
Минимизируйте, но не демонизируйте
Нет опасной дозы сахара — опасен только регулярный перебор. Например, ребенок пьет только соки и компоты, ест каши и молочные продукты только с сахаром в составе. С этим можно и нужно работать, потому что такой паттерн в питании имеет доказанные риски для здоровья. Разовое объедание конфетами не наносит вреда!
Следуйте правилам
Если у вас уже сформирована культура питания и в частности политика в отношении сладкого, то придерживайтесь принятых в семье правил. Если правил нет, то судорожно устанавливать их в праздничные дни не нужно. Праздники закончатся, и избыток сладостей из доступа исчезнет.
Отступайте от правил
Отступать от правил иногда можно. Главное, не ассоциировать это специально с праздником — раз праздник, можно все. Мы можем поесть любую еду в любой день, можем отступить от правил, если хотим. Не нужно ждать награды, особого случая — это лишь усилит добавленную ценность сладкому и укрепит тягу к награждению себя сладким в более взрослом возрасте.
Фокус на важном
Помните, что сладкие подарки — лишь небольшая часть любого праздника! Пусть в фокусе внимания вашей семьи будет близость и теплые отношения, забота о себе и разные источники положительных эмоций!
Формируйте здоровые пищевые привычки детям, чтобы у них сложились гармоничные отношения с едой во взрослом возрасте.
Кости человека — это твёрдые органы, образующие скелет и выполняющие опорную, защитную и метаболическую функции. Суставы — подвижные соединения костей, обеспечивающие движения тела. По строению кости делятся на трубчатые, губчатые, плоские, смешанные и воздухоносные. Суставы классифицируют по форме суставных поверхностей (шаровидные, эллипсовидные, блоковидные и другие) и количеству осей движения — от одноосных до многоосных.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Аэробика и степ-аэробика — это разновидности кардиотренировок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и улучшают координацию. Для начинающих оптимальная частота занятий составляет 2-3 раза в неделю по 20-30 минут при пульсе 60-70% от максимального. Степ-платформа увеличивает нагрузку на нижнюю часть тела и повышает расход энергии на 15-20% по сравнению с классической аэробикой на полу.
Групповые направления
Групповые направления
Гомеостаз — это способность организма поддерживать стабильность внутренней среды, а вариабельность сердечного ритма (HRV) отражает качество восстановления и готовность к нагрузкам. Высокий HRV указывает на хорошую адаптацию и преобладание парасимпатической активности, низкий — на накопленную усталость или стресс. Отслеживание этих показателей позволяет точнее планировать интенсивность тренировок и избегать перетренированности.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс