Сегодня мы поговорим на довольно важную тему, которая основательно закрепилась в сфере детского фитнеса: «Начиная с какого возраста ребенок может посещать тренажерный зал?». На связи наш преподаватель Владислав Николайко.
Отвечая на данный вопрос, я обращу ваше внимание на две точки зрения, каждая из которых имеет свои нюансы.
С точки зрения анатомо-физиологических особенностей, при отсутствии противопоказаний и ограничений, ребенок может приступать к тренировкам в тренажерном зале в возрасте 7-8 лет.
Разумеется, при наличии грамотного и компетентного тренера, обладающего опытом работы с детьми и теоретической базой. В данном возрастном периоде развитие мышечной системы ускоряется. Увеличивается диаметр мышцы за счет увеличения числа миофибрилл. Повышается активность ДЕ и улучшается координации движений за счет развития нервной системы.
Плюс ко всему, формируется сила воли и эмоциональная сфера.
Однако важно помнить, что у детей предпубертатного периода скелет окончательно не сформирован. Важно не увлекаться, слишком частые и интенсивные тренировки в этом возрасте противопоказаны. В целом, ребенок готов к тренировкам в тренажерном зале и отлично будет справляться со своим уровнем и видом нагрузки, грамотно подобранным его тренером.
С точки зрения внутренней политики клуба есть очень много факторов, влияющих на разрешение самостоятельных тренировок детей и подростков. В каждом клубе данный возраст регламентируется, исходя из совокупности множества факторов: наличие тренажеров, подходящих для детей, характеристик и направленности фитнес-центра и т.д. В некоторых фитнес-центрах наряду с возрастом учитываются также антропометрические данные, которые будут в том числе влиять на возможность посещения различных зон тренажерного зала и клуба в целом.
Вывод
При наличии грамотного и компетентного тренера тренировки детей в тренажерном зале разрешены практически в любом фитнес-центре.
Запрещены лишь самостоятельные тренировки детей и подростков до определенного возраста, который по-своему регламентирован каждым фитнес-центром, исходя из множества индивидуальных факторов. Перед началом занятий обсудите данный вопрос с руководством фитнес-центра и выстроите стратегию будущих тренировок.
Кости человека — это твёрдые органы, образующие скелет и выполняющие опорную, защитную и метаболическую функции. Суставы — подвижные соединения костей, обеспечивающие движения тела. По строению кости делятся на трубчатые, губчатые, плоские, смешанные и воздухоносные. Суставы классифицируют по форме суставных поверхностей (шаровидные, эллипсовидные, блоковидные и другие) и количеству осей движения — от одноосных до многоосных.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Аэробика и степ-аэробика — это разновидности кардиотренировок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и улучшают координацию. Для начинающих оптимальная частота занятий составляет 2-3 раза в неделю по 20-30 минут при пульсе 60-70% от максимального. Степ-платформа увеличивает нагрузку на нижнюю часть тела и повышает расход энергии на 15-20% по сравнению с классической аэробикой на полу.
Групповые направления
Групповые направления
Гомеостаз — это способность организма поддерживать стабильность внутренней среды, а вариабельность сердечного ритма (HRV) отражает качество восстановления и готовность к нагрузкам. Высокий HRV указывает на хорошую адаптацию и преобладание парасимпатической активности, низкий — на накопленную усталость или стресс. Отслеживание этих показателей позволяет точнее планировать интенсивность тренировок и избегать перетренированности.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс