Пить или не пить молоко, есть ли клубнику и апельсины беременной и кормящей маме? Поговорим о современных рекомендациях по предотвращению аллергии у детей, основанных на обширных исследованиях Национального института аллергии и инфекционных заболеваний США.
Маме во время беременности и ГВ не ограничивать рацион! Питаться сбалансировано и как можно более разнообразно.
Сохранять исключительное ГВ до 4-6 месяцев, если это возможно.
«Отложенный старт» потенциальных аллергенов не снижает риски развития аллергии, а наоборот, увеличивает их. Поэтому нужно вводить в рацион рыбу и орехи наравне с другими продуктами.
Теориям про «ограничить всё на всякий случай до 3 лет» по 30-50 лет! Они создавались, когда у врачей еще не было нужных средств и оборудования для изучения аллергии. Да, так было. Но с тех пор наука шагнула вперед.
Кстати, аллергия может быть и на гречку, и на яблоко. Именно поэтому в прикорме мы берем 2-3 дня между продуктами.
Кости человека — это твёрдые органы, образующие скелет и выполняющие опорную, защитную и метаболическую функции. Суставы — подвижные соединения костей, обеспечивающие движения тела. По строению кости делятся на трубчатые, губчатые, плоские, смешанные и воздухоносные. Суставы классифицируют по форме суставных поверхностей (шаровидные, эллипсовидные, блоковидные и другие) и количеству осей движения — от одноосных до многоосных.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Аэробика и степ-аэробика — это разновидности кардиотренировок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и улучшают координацию. Для начинающих оптимальная частота занятий составляет 2-3 раза в неделю по 20-30 минут при пульсе 60-70% от максимального. Степ-платформа увеличивает нагрузку на нижнюю часть тела и повышает расход энергии на 15-20% по сравнению с классической аэробикой на полу.
Групповые направления
Групповые направления
Гомеостаз — это способность организма поддерживать стабильность внутренней среды, а вариабельность сердечного ритма (HRV) отражает качество восстановления и готовность к нагрузкам. Высокий HRV указывает на хорошую адаптацию и преобладание парасимпатической активности, низкий — на накопленную усталость или стресс. Отслеживание этих показателей позволяет точнее планировать интенсивность тренировок и избегать перетренированности.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс