Отвечает преподаватель курса «Ягодичные мышцы. Методика и биомеханика тренировок. Научный подход» Антонина Андрющенко
В тренажере Смита не рекомендуется приседать, так как теряется функция стабилизации таза, нагрузка автоматически переходит на другие сегменты тела. К тому же в Смите обычно любят навесить вес, и в итоге происходит процесс дестабилизации опорно-двигательного аппарата.
Например, при гиперлордозе в качестве отягощения для приседаний/выпадов лучше применять гантели. С их помощью будет легче создать корригирующий эффект при условии соблюдения остальных нюансов во время выполнения упражнения.
В целом, тренажер имеет место быть. Опытные спортсмены могут использовать его в качестве разнообразия тренировочной нагрузки. Но он точно не подходит для отработки двигательного паттерна.
Поэтому новичкам однозначно стоит сделать выбор в пользу приседа со свободным весом.
На днях вышла работа, которая вызвала волну беспокойства у многих людей, интересующихся здоровьем и питанием. Исследование показало, что потребление более одной банки "диетической" газировки в день связано с 60%-м повышением риска заболевания печени. Так ли это? Давайте разбираться
Неправильных, эмоциональных решений можно было бы избежать, если бы кто-то вовремя поел, и это отнюдь не речевой оборот, это правда, масштабы которой колоссальны \n \n
Новые исследования переворачивают привычные стереотипы, и оказывается, что цельные фрукты могут не только не повышать риск диабета, но и снижать его.