Ребенок - не уменьшенная копия взрослого человека. Строение его органов и систем принципиально отличается. Некоторые особенности важно учитывать при планировании тренинга, т.к. ряд упражнений могут привести к травмам.
Ребенок - не уменьшенная копия взрослого человека. Строение его органов и систем принципиально отличается. Некоторые особенности важно учитывать при планировании тренинга, т.к. ряд упражнений могут привести к травмам.
Костная система ребенка отличается бОльшим содержанием хрящевой ткани, которая более “податлива” при приложении силы. Эта особенность предрасполагает к травмам, которые крайне редко встречаются в взрослом возрасте.
Специалисту по детскому фитнесу необходимо понимать механизм возникновения данных травм, а также знать, какие упражнения потенциально опасны и могут привести к подобным последствиям.
Пластическая деформация.
В силу того, что кости детей более пластичны, при приложении силы может возникнуть деформация кости без перелома ее кортикального слоя. Пластическая деформация характеризуется микротрещинами и трещинами, что приводит к постоянному изменению формы. Приложение бОльшей силы, в конечном итоге приведет к перелому.
Перелом по типу “зеленой веточки”
Название происходит от аналогии с зеленым (т. е. молодым) деревом, которое также ломается снаружи при сгибании.
Это неполный перелом, который напоминает надлом молодой ветки. Только одна сторона кости ломается, что приводит к изгибу кости.
Перелом пряжки или тора.
Обычно является результатом силы, действующей на продольную ось кости: как правило, возникает вследствие падения на вытянутую руку.
Эта травма называется «перелом Тора» из-за его сходства с рельефной полосой вокруг основания классической греческой колонны.
Данные виды переломов чаще всего случаются, когда ребенок протягивает руку, чтобы смягчить падение.
Это могут быть упражнения связанные резкой компрессионной ударной нагрузкой на прямые или слегка согнутые руки.
Например плиометрические отжимания, когда выполняется толчок руками, и затем запрыгивание/спрыгивание с степов.
Тренируйте детей безопасно!
Зумба — это танцевальная фитнес-тренировка, где кардионагрузку сочетают с движениями латиноамериканских танцев под ритмичную музыку. Одно занятие длится 40–60 минут и сжигает в среднем 300–500 ккал в зависимости от веса и интенсивности. Подходит новичкам, не требует опыта и оборудования.
Групповые направления
Групповые направления
Менопауза — это естественное прекращение менструаций из-за угасания работы яичников, которое диагностируют после 12 месяцев без месячных. В России она наступает в среднем в 49–51 год. Основные симптомы — приливы, потливость, нарушения сна и снижение плотности костей. Силовые тренировки и сбалансированное питание доказанно облегчают состояние и защищают скелет.
Гормональная система
Гормональная система
Гормон роста (соматотропин) вырабатывается гипофизом и отвечает за рост тканей, синтез белка, жировой обмен и восстановление. У взрослых его уровень естественно снижается с возрастом. Аптечные «бустеры» гормона роста не имеют убедительной доказательной базы, а инъекции соматотропина — рецептурный препарат, который применяют строго по медицинским показаниям под контролем врача.
Гормональная система
Гормональная система