Травмоопасный детский фитнес

Ребенок - не уменьшенная копия взрослого человека. Строение его органов и систем принципиально отличается. Некоторые особенности важно учитывать при планировании тренинга, т.к. ряд упражнений могут привести к травмам.

Костная система ребенка отличается бОльшим содержанием хрящевой ткани, которая более “податлива” при приложении силы. Эта особенность предрасполагает к травмам, которые крайне редко встречаются в взрослом возрасте.

Специалисту по детскому фитнесу необходимо понимать механизм возникновения данных травм, а также знать, какие упражнения потенциально опасны и могут привести к подобным последствиям.

Для детского возраста характерны следующие типы переломов:

Пластическая деформация.

В силу того, что кости детей более пластичны, при приложении силы может возникнуть деформация кости без перелома ее кортикального слоя. Пластическая деформация характеризуется микротрещинами и трещинами, что приводит к постоянному изменению формы. Приложение бОльшей силы, в конечном итоге приведет к перелому.

Перелом по типу “зеленой веточки”

Название происходит от аналогии с зеленым (т. е. молодым) деревом, которое также ломается снаружи при сгибании.

Это неполный перелом, который напоминает надлом молодой ветки. Только одна сторона кости ломается, что приводит к изгибу кости.

Перелом пряжки или тора.

Обычно является результатом силы, действующей на продольную ось кости: как правило, возникает вследствие падения на вытянутую руку.

Эта травма называется «перелом Тора» из-за его сходства с рельефной полосой вокруг основания классической греческой колонны.

Данные виды переломов чаще всего случаются, когда ребенок протягивает руку, чтобы смягчить падение.

Какие упражнения могут привести к подобным травмам?

Это могут быть упражнения связанные резкой компрессионной ударной нагрузкой на прямые или слегка согнутые руки.

Например плиометрические отжимания, когда выполняется толчок руками, и затем запрыгивание/спрыгивание с степов.

Тренируйте детей безопасно!