Реабилитационные тренировки в групповом формате – необходимость, рациональность и целесообразность, - уверен наш преподаватель Иван Андрейко
Советская, а теперь и российская школа лечебной физкультуры подразумевает групповой формат занятий с того момента, как пациент становится в состоянии дойти до кабинета реабилитации. Обусловлено это тем, что пациентов много, врачей и инструкторов мало. Плюсы такого подхода – высокая вовлечённость пациентов, поддержка и мотивация ими друг друга, возможность за ограниченный промежуток времени потренировать большое количество пациентов. Минус, на мой взгляд, только один – отсутствие индивидуального подхода.
И это зачастую перекрывает все плюсы. Выход – занятия в мини-группах.
Тренировка может быть построена по последовательному или круговому принципу, который особенно интересен при использовании тренажёрного парка.
По моему опыту, а я веду группы в таком формате более 5 лет, оптимальное количество занимающихся – от 4 до 6, максимум 8 человек. Если меньше – страдает экономика, если больше – сложно уделить внимание всем клиентам в достаточной мере.
Собрав группу «по интересам» можно получить хороший восстановительный и оздоровительный эффект.
На начальном этапе происходит индивидуальная работа, решение проблем со здоровьем, потом переход на групповой формат.
Как резюме – групповая оздоровительная тренировка имеет право на существование и является хорошим инструментом в работе тренера.
Кости человека — это твёрдые органы, образующие скелет и выполняющие опорную, защитную и метаболическую функции. Суставы — подвижные соединения костей, обеспечивающие движения тела. По строению кости делятся на трубчатые, губчатые, плоские, смешанные и воздухоносные. Суставы классифицируют по форме суставных поверхностей (шаровидные, эллипсовидные, блоковидные и другие) и количеству осей движения — от одноосных до многоосных.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Аэробика и степ-аэробика — это разновидности кардиотренировок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и улучшают координацию. Для начинающих оптимальная частота занятий составляет 2-3 раза в неделю по 20-30 минут при пульсе 60-70% от максимального. Степ-платформа увеличивает нагрузку на нижнюю часть тела и повышает расход энергии на 15-20% по сравнению с классической аэробикой на полу.
Групповые направления
Групповые направления
Гомеостаз — это способность организма поддерживать стабильность внутренней среды, а вариабельность сердечного ритма (HRV) отражает качество восстановления и готовность к нагрузкам. Высокий HRV указывает на хорошую адаптацию и преобладание парасимпатической активности, низкий — на накопленную усталость или стресс. Отслеживание этих показателей позволяет точнее планировать интенсивность тренировок и избегать перетренированности.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс