Кажется, чтобы малыш нормально развивался и получал норму по важным микроэлементам, нужно обязательно принимать всё, что подаётся в аптеке с надписью «для беременных».
Компонентов, которые действительно рекомендованы всем беременным, не так много. А комплексные добавки и БАДы часто содержат много разных веществ, не все из которых нужны конкретно в Вашем случае. И принимать их «на всякий случай» может быть опасно!
Например, комплексы могут содержать витамин А - это необходимый для здоровья мамы и ребёнка элемент. Некоторые недобросовестные производители могут даже продвигать свои препараты, приводя резолюцию ВОЗ по необходимости добавок с витамином А во время беременности. Звучит довольно убедительно, поэтому беременная женщина вполне может решить «перестраховаться» и попить его для профилактики.
Однако дефицит витамина А крайне маловероятен в рационе современного человека, имеющего доступ к аптекам, интернету и сайтам с добавками. В резолюции ВОЗ указано, что в районах, где существует острая проблема общественного здравоохранения, связанная с дефицитом витамина А, рекомендовано краткосрочное добавление его к рациону. Но эти районы — бедные страны Африки и Юго-Восточной Азии, где у женщин из еды только маниок или только рис. Для остальных регионов добавки с витамином А во время беременности не рекомендованы!
Но витамин А - жирорастворимый, т.е. может накапливаться в печени, а не выводиться с мочой, как водорастворимые витамины. Если его становится слишком много, получается избыток, который токсичен для матери и ребёнка. Это может нарушить ход нормального развития плода! Получить избыток витамина из пищи маловероятно, а вот из добавок — запросто!
Поэтому идея принимать комплексы БАДов просто потому , что там есть надпись «для беременных», может быть не то, что бесполезна, но и опасна!
Что однозначно рекомендует научное сообщество для получения малышом всех необходимых питательных веществ — сбалансированный и разнообразный рацион. А те компоненты, которые необходимо принимать беременным в виде обязательных добавок, мы разбираем на курсе "Нутрициология беременных и кормящих".
Кости человека — это твёрдые органы, образующие скелет и выполняющие опорную, защитную и метаболическую функции. Суставы — подвижные соединения костей, обеспечивающие движения тела. По строению кости делятся на трубчатые, губчатые, плоские, смешанные и воздухоносные. Суставы классифицируют по форме суставных поверхностей (шаровидные, эллипсовидные, блоковидные и другие) и количеству осей движения — от одноосных до многоосных.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Аэробика и степ-аэробика — это разновидности кардиотренировок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и улучшают координацию. Для начинающих оптимальная частота занятий составляет 2-3 раза в неделю по 20-30 минут при пульсе 60-70% от максимального. Степ-платформа увеличивает нагрузку на нижнюю часть тела и повышает расход энергии на 15-20% по сравнению с классической аэробикой на полу.
Групповые направления
Групповые направления
Гомеостаз — это способность организма поддерживать стабильность внутренней среды, а вариабельность сердечного ритма (HRV) отражает качество восстановления и готовность к нагрузкам. Высокий HRV указывает на хорошую адаптацию и преобладание парасимпатической активности, низкий — на накопленную усталость или стресс. Отслеживание этих показателей позволяет точнее планировать интенсивность тренировок и избегать перетренированности.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс