Если рассматривать вопрос с точки зрения женского здоровья, то большое количество исследований подтверждают, что регулярные тренировки способствуют улучшению настроения, снижению уровня стресса, тревожности и депрессии.
Если рассматривать вопрос с точки зрения женского здоровья, то большое количество исследований подтверждают, что регулярные тренировки способствуют улучшению настроения, снижению уровня стресса, тревожности и депрессии.
Особенно, если эта депрессия обусловлена нарушениями овариально-менструального цикла (например, дисменорея и аменорея), послеродовым периодом, климактерическим синдромом и другими особенными состояниями, присущими женскому организму.
Один из механизмов, объясняющий этот «благотворный» эффект – выделение в нервной системе «двигательного» дофамина (нейромедиатор систем поощрения и мотивации), который связан со структурой среднего мозга, отвечающей за наш общий уровень мышечной активности. Поэтому физическая тренировка, способствуя улучшению кровообращения и обогащению тканей кислородом, будет благоприятно влиять на мозговую деятельность.
Стоит отметить, что адекватная физическая нагрузка влияет на улучшение самооценки и уверенности в себе у женщин, занимающихся спортом. Здесь важно подобрать то направление физической деятельности, которое будет еще и интересным из личных предпочтений. И тогда регулярные тренировки будут приносить удовольствие и помогут быстрее сформировать красивое и здоровое тело, что также будет улучшать психологическое благополучие.
Оптимальная физическая активность – своего рода, естественный антидепрессант, который позволяет не только временно отвлечься от проблем, но и повысит шансы их решить в будущем в более короткие сроки.
Согласитесь, что для современной женщины этот факт немаловажен?
Кости человека — это твёрдые органы, образующие скелет и выполняющие опорную, защитную и метаболическую функции. Суставы — подвижные соединения костей, обеспечивающие движения тела. По строению кости делятся на трубчатые, губчатые, плоские, смешанные и воздухоносные. Суставы классифицируют по форме суставных поверхностей (шаровидные, эллипсовидные, блоковидные и другие) и количеству осей движения — от одноосных до многоосных.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Аэробика и степ-аэробика — это разновидности кардиотренировок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и улучшают координацию. Для начинающих оптимальная частота занятий составляет 2-3 раза в неделю по 20-30 минут при пульсе 60-70% от максимального. Степ-платформа увеличивает нагрузку на нижнюю часть тела и повышает расход энергии на 15-20% по сравнению с классической аэробикой на полу.
Групповые направления
Групповые направления
Гомеостаз — это способность организма поддерживать стабильность внутренней среды, а вариабельность сердечного ритма (HRV) отражает качество восстановления и готовность к нагрузкам. Высокий HRV указывает на хорошую адаптацию и преобладание парасимпатической активности, низкий — на накопленную усталость или стресс. Отслеживание этих показателей позволяет точнее планировать интенсивность тренировок и избегать перетренированности.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс