Если рассматривать вопрос с точки зрения женского здоровья, то большое количество исследований подтверждают, что регулярные тренировки способствуют улучшению настроения, снижению уровня стресса, тревожности и депрессии.
Если рассматривать вопрос с точки зрения женского здоровья, то большое количество исследований подтверждают, что регулярные тренировки способствуют улучшению настроения, снижению уровня стресса, тревожности и депрессии.
Особенно, если эта депрессия обусловлена нарушениями овариально-менструального цикла (например, дисменорея и аменорея), послеродовым периодом, климактерическим синдромом и другими особенными состояниями, присущими женскому организму.
Один из механизмов, объясняющий этот «благотворный» эффект – выделение в нервной системе «двигательного» дофамина (нейромедиатор систем поощрения и мотивации), который связан со структурой среднего мозга, отвечающей за наш общий уровень мышечной активности. Поэтому физическая тренировка, способствуя улучшению кровообращения и обогащению тканей кислородом, будет благоприятно влиять на мозговую деятельность.
Стоит отметить, что адекватная физическая нагрузка влияет на улучшение самооценки и уверенности в себе у женщин, занимающихся спортом. Здесь важно подобрать то направление физической деятельности, которое будет еще и интересным из личных предпочтений. И тогда регулярные тренировки будут приносить удовольствие и помогут быстрее сформировать красивое и здоровое тело, что также будет улучшать психологическое благополучие.
Оптимальная физическая активность – своего рода, естественный антидепрессант, который позволяет не только временно отвлечься от проблем, но и повысит шансы их решить в будущем в более короткие сроки.
Согласитесь, что для современной женщины этот факт немаловажен?
Зумба — это танцевальная фитнес-тренировка, где кардионагрузку сочетают с движениями латиноамериканских танцев под ритмичную музыку. Одно занятие длится 40–60 минут и сжигает в среднем 300–500 ккал в зависимости от веса и интенсивности. Подходит новичкам, не требует опыта и оборудования.
Групповые направления
Групповые направления
Менопауза — это естественное прекращение менструаций из-за угасания работы яичников, которое диагностируют после 12 месяцев без месячных. В России она наступает в среднем в 49–51 год. Основные симптомы — приливы, потливость, нарушения сна и снижение плотности костей. Силовые тренировки и сбалансированное питание доказанно облегчают состояние и защищают скелет.
Гормональная система
Гормональная система
Гормон роста (соматотропин) вырабатывается гипофизом и отвечает за рост тканей, синтез белка, жировой обмен и восстановление. У взрослых его уровень естественно снижается с возрастом. Аптечные «бустеры» гормона роста не имеют убедительной доказательной базы, а инъекции соматотропина — рецептурный препарат, который применяют строго по медицинским показаниям под контролем врача.
Гормональная система
Гормональная система