Многие родители задаются вопросом: какие витамины попить ребенку для повышения продуктивности в интеллектуальной деятельности? Расскажем, но не про БАДы, а про образ жизни.
Многие родители задаются вопросом: какие витамины попить ребенку для повышения продуктивности в интеллектуальной деятельности?
Особенно это интересует родителей деток со сниженной концентрацией внимания, связанной с разными причинами. Расскажем, но не про БАДы, а про образ жизни.
Итак, Всемирная организация здравоохранения( ВОЗ) рекомендует искать пути решения для поддержания интеллектуального благополучия детей в формировании здоровых привычек. Еда для ума - это не только продукты питания, но и окружающие условия, на которые влияют преимущественно родители. Приводим несколько тезисов, которые влияют на когнитивные способности ребенка и играют фундаментальную роль в взрослении и гармоничном развитии мозга и тела.
Чтение
Чтение с самого раннего возраста способствует развитию речи, воображения, внимания и когнитивных способностей.
Игры
Игровая деятельность является важным способом стимуляции умственного развития ребенка. Рекомендуется играть с детьми в обучающие игры, головоломки, конструкторы и другие игры, способствующие развитию логического мышления.
Ограничение экранного времени
Рекомендуется ограничивать время, проведенное детьми перед экранами устройств, так как это может негативно сказываться на их настроении и мотивации.
Физическая активность
Регулярные физические упражнения способствуют улучшению концентрации внимания и стимулируют мозговую деятельность для оперативного решения поставленных задач согласно возрасту.
Здоровое питание
Еда, богатая питательными веществами, витаминами и минералами, играет важную роль в формировании навыков, повышая вероятность гармоничного развития согласно возрасту ребенка.
Плановый чек-ап
Посещение профильных специалистов, необходимые обследования согласно медицинскому календарю Вашего региона.
Сон
Это главный источник восстановления всех систем организма. Формирование режима сна поможет балансировать между настроением, желанием и общим самочувствием ребенка в ходе поставленных перед ним интеллектуальных задач.
Такой вот состав у «волшебной витаминки».
На нашем обучении «Детская нутрициология» мы научим, как организовать питание детей таким образом, чтобы они получали все необходимые вещества, витамины и минералы и всесторонне развивались.
Предтренировочный комплекс — это смесь стимуляторов и аминокислот, которую принимают за 20–40 минут до тренировки. Доказанный эффект дают только кофеин, креатин и бета-аланин: они слегка повышают работоспособность и снижают усталость. Остальные компоненты работают слабо или непредсказуемо, а избыток кофеина опасен для сердца.
Нутрициология
Нутрициология
Глютамин — самая распространённая аминокислота в организме, участвующая в синтезе белка, работе кишечника и иммунных клеток. Тело синтезирует её само, поэтому в норме дефицита нет. Добавки с глютамином имеют слабую и противоречивую доказательную базу: они не ускоряют рост мышц у здоровых людей и не гарантируют пользы для иммунитета.
Нутрициология
Нутрициология
BCAA — это три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Они участвуют в синтезе мышечного белка. Однако крупные обзоры показывают: при достаточном общем потреблении белка отдельный приём BCAA почти не даёт дополнительной пользы для роста мышц или жиросжигания. Большинству людей выгоднее обычный протеин или цельная еда.
Нутрициология
Нутрициология