Многие родители задаются вопросом: какие витамины попить ребенку для повышения продуктивности в интеллектуальной деятельности? Расскажем, но не про БАДы, а про образ жизни.
Многие родители задаются вопросом: какие витамины попить ребенку для повышения продуктивности в интеллектуальной деятельности?
Особенно это интересует родителей деток со сниженной концентрацией внимания, связанной с разными причинами. Расскажем, но не про БАДы, а про образ жизни.
Итак, Всемирная организация здравоохранения( ВОЗ) рекомендует искать пути решения для поддержания интеллектуального благополучия детей в формировании здоровых привычек. Еда для ума - это не только продукты питания, но и окружающие условия, на которые влияют преимущественно родители. Приводим несколько тезисов, которые влияют на когнитивные способности ребенка и играют фундаментальную роль в взрослении и гармоничном развитии мозга и тела.
Чтение
Чтение с самого раннего возраста способствует развитию речи, воображения, внимания и когнитивных способностей.
Игры
Игровая деятельность является важным способом стимуляции умственного развития ребенка. Рекомендуется играть с детьми в обучающие игры, головоломки, конструкторы и другие игры, способствующие развитию логического мышления.
Ограничение экранного времени
Рекомендуется ограничивать время, проведенное детьми перед экранами устройств, так как это может негативно сказываться на их настроении и мотивации.
Физическая активность
Регулярные физические упражнения способствуют улучшению концентрации внимания и стимулируют мозговую деятельность для оперативного решения поставленных задач согласно возрасту.
Здоровое питание
Еда, богатая питательными веществами, витаминами и минералами, играет важную роль в формировании навыков, повышая вероятность гармоничного развития согласно возрасту ребенка.
Плановый чек-ап
Посещение профильных специалистов, необходимые обследования согласно медицинскому календарю Вашего региона.
Сон
Это главный источник восстановления всех систем организма. Формирование режима сна поможет балансировать между настроением, желанием и общим самочувствием ребенка в ходе поставленных перед ним интеллектуальных задач.
Такой вот состав у «волшебной витаминки».
На нашем обучении «Детская нутрициология» мы научим, как организовать питание детей таким образом, чтобы они получали все необходимые вещества, витамины и минералы и всесторонне развивались.
Авокадо — питательный плод, богатый мононенасыщенными жирами, калием и клетчаткой. В 100 г около 160 ккал. Здоровым взрослым обычно комфортно съедать от четверти до половины плода в день (30–70 г), встраивая его в общий калораж. Это полезный продукт, но не «суперфуд» и не замена сбалансированному рациону.
Нутрициология
Нутрициология
В 100 г сухой гречки — около 310–345 ккал, 12–13 г белка, 3 г жира и 60–68 г углеводов. При варке крупа впитывает воду, поэтому 100 г готовой каши содержат уже около 90–110 ккал. Гречка полезна как источник растительного белка, железа и медленных углеводов, но монодиета на ней не работает.
Нутрициология
Нутрициология
В 100 граммах творога содержится примерно 16–18 г белка и от 71 до 159 ккал в зависимости от жирности. Обезжиренный (0%) даёт меньше калорий, но и меньше сытости; классический 9% — сытнее и вкуснее. Творог богат казеином — медленным белком, полезным на ночь.
Нутрициология
Нутрициология