Как быть, если один ребёнок устаёт быстрее остальных в группе? Отвечает преподаватель обучающего курса "Детский фитнес" Владислав Николайко.
- В первую очередь, рекомендую обратить внимание на его самочувствие. Часто дети в дошкольном возрасте устают от однообразия и от того, что им не нравится, а не от объема нагрузки или интенсивности.
В случае, когда самочувствие действительно говорит об энергетической усталости, один из вариантов ваших действий - сохранить время тренировочной сессии, не ограничивая в нагрузке остальных, но со сниженной интенсивностью конкретно для его уровня готовности.
Также можно ставить этого ребёнка в группы или в пары с соответствующим уровнем тренированности, давайте более низкую интенсивность.
Различные методы групповых занятий мы рассматриваем на специальном уроке в нашем учебном курсе, где и выделяем плюсы и минусы каждого из них.
В последствие будет легче по его обратной реакции регулировать длительность и интенсивность нагрузки.
Кости человека — это твёрдые органы, образующие скелет и выполняющие опорную, защитную и метаболическую функции. Суставы — подвижные соединения костей, обеспечивающие движения тела. По строению кости делятся на трубчатые, губчатые, плоские, смешанные и воздухоносные. Суставы классифицируют по форме суставных поверхностей (шаровидные, эллипсовидные, блоковидные и другие) и количеству осей движения — от одноосных до многоосных.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Аэробика и степ-аэробика — это разновидности кардиотренировок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и улучшают координацию. Для начинающих оптимальная частота занятий составляет 2-3 раза в неделю по 20-30 минут при пульсе 60-70% от максимального. Степ-платформа увеличивает нагрузку на нижнюю часть тела и повышает расход энергии на 15-20% по сравнению с классической аэробикой на полу.
Групповые направления
Групповые направления
Гомеостаз — это способность организма поддерживать стабильность внутренней среды, а вариабельность сердечного ритма (HRV) отражает качество восстановления и готовность к нагрузкам. Высокий HRV указывает на хорошую адаптацию и преобладание парасимпатической активности, низкий — на накопленную усталость или стресс. Отслеживание этих показателей позволяет точнее планировать интенсивность тренировок и избегать перетренированности.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс