Йод нужен всем. И детям тоже. Этот простой факт генерирует миллион вопросов и домыслов. Поэтому про йод можно разговаривать много и долго. Но, если отвечать на вопрос, как закрыть потребность ребенка в этом микроэлементе, то наш преподаватель Анна Коновалова дает такой ответ: \n \n
- У маленьких детей, если они находятся на грудном вскармливании, прием препарата йода матерью во время лактации полностью покрывает потребность ребенка в микроэлементе.
- Если ребенок находится на искусственном вскармливании, то смесь должна быть обогащена йодом. В современных смесях количество йода достаточное, чтобы покрыть потребность ребенка.
- Когда ребенку вводится прикорм и далее, когда дети получают питание с общего стола, они получают йод из йодированной соли. В большинстве случаев считается, что этого вполне достаточно.
Препараты йода нужны:
- беременным с самого начала и до родов;
- кормящим мамам на весь период грудного вскармливания;
- остальным категориям, включая детей – по рекомендации лечащего врача.
Не БАДы, а йодированная соль!
ВОЗ предлагает универсальную профилактику дефицита йода – применение йодированной соли. Прием добавок постоянно всеми – утопия. Плюс не забываем про риски от превышения дозы.
И уж если йод необходим по назначению врача, то - в лекарственных препаратах, а не из БАД. Просто потому, что в лекарстве – точно известная доза йода, а в БАД его содержание может быть недостоверным – от чуть-чуть до ого-го. А мы же не хотим ставить эксперименты над детьми.
Авокадо — питательный плод, богатый мононенасыщенными жирами, калием и клетчаткой. В 100 г около 160 ккал. Здоровым взрослым обычно комфортно съедать от четверти до половины плода в день (30–70 г), встраивая его в общий калораж. Это полезный продукт, но не «суперфуд» и не замена сбалансированному рациону.
Нутрициология
Нутрициология
В 100 г сухой гречки — около 310–345 ккал, 12–13 г белка, 3 г жира и 60–68 г углеводов. При варке крупа впитывает воду, поэтому 100 г готовой каши содержат уже около 90–110 ккал. Гречка полезна как источник растительного белка, железа и медленных углеводов, но монодиета на ней не работает.
Нутрициология
Нутрициология
В 100 граммах творога содержится примерно 16–18 г белка и от 71 до 159 ккал в зависимости от жирности. Обезжиренный (0%) даёт меньше калорий, но и меньше сытости; классический 9% — сытнее и вкуснее. Творог богат казеином — медленным белком, полезным на ночь.
Нутрициология
Нутрициология