Зачем нужна гибкость?

Зачем нужна гибкость? Вариантов ответа на этот вопрос можно услышать много. Самые популярные – чтобы сесть на шпагат/встать на мостик/поразить окружающих в соцсетях и так далее.

Как ни странно, человек, имеющий нормальный (с позиции анатомии) диапазон движения в суставах и отделах позвоночника, уже гибкий. Тогда вопрос в том, зачем этот диапазон делать еще больше?

Поэтому растяжка нужна тем, кто или из-за недостатка гибкости не может выполнить движение с нормальной амплитудой или для конкретного упражнения или цели, где эта растяжка и гиперамплитуда будут необходимыми, а гибкость улучшит показатели нужного элемента (например, танцы, гимнастика, тхэквондо и т.д.).

Так что же такое гибкость?

• непосредственно возможность увеличить доступную амплитуду движения в суставах в заданных диапазонах. Это как минимум необходимо для того, чтобы сохранить бытовую функциональность и улучшить качество жизни.

• способ улучшить спортивные показатели в избранном виде спорта. Вы будете более экономично бежать, прыгать, плыть, поднимать веса и так далее, если вам не придется тратить силы на преодоление сопротивления других мышц.

• средство улучшения координации движений и ловкости, так как воздействие происходит не только на мышцы, связки и сухожилия, но и на нервную систему.

• способ обучить тело расслабляться, где мышечное расслабление – это прекращение производства мышечного напряжения.

• необходимая часть программ по коррекции осанки, реабилитации после травм и операций, но с обязательным условием рекомендаций от врача.

⠀Вывод:

Развитие гибкости - только часть работы. С системой тела необходимо работать в совокупности, принимая во внимание и развитие других физических качеств и способностей организма. При этом нужно понимать, что гибкость – не равно «растяжка» или стретчинг. Упражнения на растягивание – один из методов улучшения качеств гибкости, который может быть в определенных случаях полезен, а в других ничего особо не изменит, а где-то может даже и навредит.