Согласно исследованию ученых из Университета Ватерлоо, приложения для фитнеса, в которых акцент делается на сообщениях о болезни или смерти, более эффективны для мотивации участия, чем сообщения о социальной стигме или финансовых затратах.
Предыдущие исследования, особенно в отношении отказа от курения, показали, что устрашение смертью может быть как раз препятствием для признания рисков для здоровья.
Но для фитнес-приложений все наоборот.
В исследовании 669 участников попросили указать, насколько убедительными были 5 типов сообщений с точки зрения мотивации заниматься спортом дома с фитнес-приложением:
Сообщения, связанные с финансовыми затратами (например – «Отсутствие физической активности обходится канадским налогоплательщикам в 6,8 млрд долларов в год»).
Сообщения, связанные с данными об ожирении (например – «Каждый четвертый взрослый канадец страдает клиническим ожирением»).
Сообщения, связанные со смертью (например – «6% смертей в мире вызваны отсутствием физической активности»).
Сообщения, связанные с болезнью: (например – «Те, кто не находит времени для физических упражнений, должны будут найти время для болезни»).
Сообщения, связанные с социальной стигмой (например – «Стигма в отношении людей с ожирением сопоставима со стигмой расовой дискриминации»).
Автор исследования ожидал, что сообщения, в стиле «каждый четвертый канадец страдает клиническим ожирением», будут самыми мотивирующими и помогающими в саморегуляции. Но он ошибся.
Получается, что мотивация заниматься спортом посредством фитнес-приложения лучше всего заходит в форме: "Те, кто не находят времени для физических упражнений, должны будут найти время для болезни и продумать похороны". Жестоко, но помогает мотивации и саморегуляции.
Зумба — это танцевальная фитнес-тренировка, где кардионагрузку сочетают с движениями латиноамериканских танцев под ритмичную музыку. Одно занятие длится 40–60 минут и сжигает в среднем 300–500 ккал в зависимости от веса и интенсивности. Подходит новичкам, не требует опыта и оборудования.
Групповые направления
Групповые направления
Менопауза — это естественное прекращение менструаций из-за угасания работы яичников, которое диагностируют после 12 месяцев без месячных. В России она наступает в среднем в 49–51 год. Основные симптомы — приливы, потливость, нарушения сна и снижение плотности костей. Силовые тренировки и сбалансированное питание доказанно облегчают состояние и защищают скелет.
Гормональная система
Гормональная система
Гормон роста (соматотропин) вырабатывается гипофизом и отвечает за рост тканей, синтез белка, жировой обмен и восстановление. У взрослых его уровень естественно снижается с возрастом. Аптечные «бустеры» гормона роста не имеют убедительной доказательной базы, а инъекции соматотропина — рецептурный препарат, который применяют строго по медицинским показаниям под контролем врача.
Гормональная система
Гормональная система